Sie sind quadratisch, praktisch und gelb. Die Patches, die ein Kravist nach einem erfolgreichen Leveltesting wie ein Abzeichen tragen darf. Zwei Mal im Jahr können wir an einem Leveltesting teilnehmen, um unser gelerntes Wissen auf die Probe zu stellen. Unter den wachsamen Augen eines erfahrenen Instructors wird vom richtigen Stand bis hin zum richtigen Abwehr von Messerangriffen alles getestet, was das jeweilige Level erfordert. Mindestens ein halbes Jahr sollte zwischen den Prüfungen liegen und am besten nichts vergessen werden. Denn beim Krav Maga wird jedes Level beim nächsten Test noch einmal geprüft. Bei der Prüfung für das zweite Level P2, wird also auch das erste Level P1 in der Prüfung abgefragt. Sinn dahinter ist, dass die Techniken aufeinander aufbauen und man daher auch alle vorangegangenen beherrschen sollte.
Und warum das Ganze?
An einem Leveltesting teilzunehmen ist keine Pflicht. Jeder kann selbst entscheiden, ob er sein Können testen lassen möchte. Wer allerdings wissen möchte, ob er die Techniken aus dem Training beherrscht und sich selbst beweisen möchte, dass er etwas gelernt hat – für den ist das Leveltesting bestens geeignet. Im Vergleich zu üblichen Training, ist das Leveltesting noch einmal anspruchsvoller. Der Körper steht unter Stress: Nicht nur, weil auch die körperliche Fitness beim Leveltesting abgefragt wird, sondern auch, weil die Prüfungssituation die Anspannung steigen lässt. Doch das sind optimale Bedingungen, um die Situation einer realen Bedrohung noch einmal intensiver zu simulieren. Der Stress, den ein Angriff hervorruft kann in seiner Intensität natürlich nicht hergestellt werden – sowas ist ohnehin individuell – doch die Prüfungssituation kommt diesem Gefühl nahe.
Wie bereite ich mich richtig vor?
Die Vorbereitung auf das Leveltesting hat viele Facetten. Deswegen hier unsere Top 5 für eine gute Vorbereitung auf das Leveltesting:
1. Regelmäßig zum Training gehen
Versteht sich von selbst, oder? Wenn Du regelmäßig am Training teilnimmst, kennst du viele der geprüften Techniken automatisch. Hier gilt: Je öfter du sie wiederholst, desto besser brennen sie sich in dein Gedächtnis ein. In den Wochen vor dem Leveltesting trainieren wir ohnehin alle Techniken noch einmal durch, die beim Leveltesting abgefragt werden. Wenn du also beschließt dich prüfen zu lassen, gehe in den Monaten davor regelmäßig und viel zum Training. Damit hast du eine solide Grundlage für das Testing.
2. Das Vorbereitungseminar
Bei der Fight or Flight Defence, Krav Maga Bonn und in Oberhausen, findet am Wochenende vor dem Leveltesting oft ein Vorbereitungsseminar statt. Hier kannst du mit den Anderen Trainingsteilnehmern, die am auch Testing teilnehmen wollen, die Techniken üben. Die Trainer stehen dir dabei zur Seite, erklären nochmal das eine oder andere und unterstützen dich bei der Vorbereitung. Dadurch kannst du dich intensiver auf die einzelnen Techniken vorbereiten und eventuelle Fehler vermeiden. Falls noch etwas unklar sein sollte: Fragen! Fragen! Fragen! Das Vorbreitungsseminar ist der beste Ort, um all deine Fragen zu beantworten. Alles, was du vorher klären kannst, erleichtert dir die Prüfung.
3. Organisier dich!
Damit am Tag des Leveltestings keine bösen Überraschungen auf dich zu kommen, kümmere dich um alles Organisatorische vorher. Liegt der IKMF-Pass noch im Auto vom Nachbarn? Müsstest du eigentlich an dem Tag auf seine Katze aufpassen? Und weiß auch dein Trainer, dass du am Leveltesting teilnehmen möchtest? Solche Sachen mögen unwichtig erscheinen. Wenn du sie aber vorher klärst, kannst du lästigen Stress vermeiden. Hab am besten alle deine Papiere und Trainingsequipment beisammen und versuche wichtige Termine auf die Tage nach dem Testing zu verlegen. Nach der Prüfung wirst du erschöpft sein und solltest dir Erholung gönnen. Gegen ein Kaltgetränk mit den Trainingskollegen spricht nach der bestandenen Prüfung natürlich nichts.
4. Du bist nicht allein!
Vor allem nicht bei der Prüfung. Gemeinsam mit deinen Trainingskolleginnen stehst du nicht nur am Prüfungstag gemeinsam in der Halle, sondern auch in den Wochen davor. Dein Nachbar hat die P3-Prüfung schon gemacht und dir steht sie noch bevor? Prima, stell ihm alle Fragen. Falls es dein erstes Leveltesting ist, dann können dir die anderen nützliche Tipps geben, worauf du achten solltest und was dich erwartet.
Und, was ganz besonders wichtig ist, such dir einen guten Partner. Optimalerweise kennst du deinen Partner nicht erst seit zwei Tagen, sondern ihr trainiert schon länger zusammen. Ihr seid euch einig wie intensiv ihr die Techniken übt, wie hart oder weich ihr zupackt und wisst, wo eure Schwächen und Stärken liegen. Sich gut zu kennen und einander zu verstehen, hilft beim Leveltesting. Ihr fühlt euch sicher und wisst, dass ihr auf einander zählen könnt. Achtung: Das soll nicht heißen, dass ihr euch gegenseitig durchmogelt. Zum Einen bringt es für euch und euren Trainingserfolg nichts und zum Anderen haben die Instructoren ihre Augen überall, auch wenn es nicht so ausssieht. Hier gilt: Wer schummelt, fliegt auf.
5. Bleib im Gleichgeweicht
Morgen ist das Leveltesting und du hast dich die letzten Wochen gut vorbereitet? Dann lass es vor allem am Tag vorher ruhig angehen und entspann dich. Es bringt nichts deinen Körper bis zur letzten Minute vor dem Leveltesting unnötigem Stress auszusetzen und dadurch das Verletzungsrisiko zu erhöhen. Nichts ist ärgerlicher, als sich während der Prüfung wegen einer Überbelastung zu verletzen. Versuche dich die letzten ein, zwei Tage vor dem Testing zu schonen und tu deinem Körper so etwas Gutes. Wenn du dich gut vorbereitet hast, dann brauchst du nicht bis zur letzten Minute zu trainieren. Und wenn nicht, wirst du das fehlende Wissen auch nicht in den letzten zwei Stunden vor dem Leveltestinng lernen.
Vermeide ausschweifende Alkoholexzesse und Nachtschichten vor der Prüfung, denn dein Körper braucht jede Energie. Bring dir ausreichend Wasser und vielleicht einen kleinen Snack für eventuelle Wartezeiten mit. Bleib ruhig und mach dich nicht verrückt, dann wirst du gute Chancen haben das Leveltesting zu bestehen.
Viel Erfolg und Kida!
Nützliche Tipps, wie ihr das Leveltesting besteht, hat auch die International Krav Maga Federation für euch: How to pass your Krav Maga Test
